ГТО

ГТО — показатель активной жизненной позиции

Роль спорта в жизни ребёнка велика и она напрямую связана с его здоровьем. Занимаясь спортом с раннего детства, ребёнок растёт более крепким и выносливым, его организм хорошо справляется с болезнями, а простуды бывают реже. Занятия спортом полезны для иммунной системы ребенка.

В городе проходит активная работа, направленная на пропаганду спорта и здорового образа жизни.

Большое количество ребята давно знакомы с ВФСК «Готов к труду и обороне» и регулярно тренируются. В школе систематически проходят мероприятия по выполнению нормативов комплекса ГТО. Мальчишки и девчонки с удовольствием принимают участия и проверяют свои спортивные возможности.

Дети, увлечённые тренировками, меньше времени тратят на бесполезные занятия, такие как игры на компьютере и бездумное пребывание на улице, также появляются новые друзья, увлечённые тем же делом, новые интересы, стремления.

Регулярные посещения спортзала и тренировки помогают ребенку лучше учиться — спорт помогает организму насытиться кислородом, который активизирует работу мозга. Кроме того, дисциплина на тренировках это и дисциплина в школе.

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или Центр тестирования ВФСК Готов к труду и обороне. Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты Центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

14 апреля 2024 года состоялся «День открытых дверей!» в честь 10-летия комплекса ГТО !

В мероприятии приняло участие 20 человек от 8 до 56 лет ! Это ещё раз доказывает, что для выполнения норм ГТО нет идеального возраста ! Нужно лишь ваше желание и физическая подготовка !
Участники выполнили гимнастические виды и плавание , и теперь усиленно готовятся к бегу !

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО). Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

Как сдать ГТО дошкольникам?

_______________________________________

ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ!

Определена дата переноса мероприятия: 14 апреля 2024г!
В честь 10-летия современного комплекса ГТО мы устраиваем «День открытых дверей» и приглашаем всех желающих выполнить нормативы ГТО, а также получить консультацию по вопросам, касающихся тренировок, мероприятий и процедуре выполнения нормативов.
Для выполнения нормативов необходимо:
• зарегистрироваться на сайте www.gto.ru и получить УИН-номер
• выслать предварительную заявку в личные сообщения @id94253704 (Лена Макарова) (ФИО участника, дата рождения, УИН номер)
Дата: 14 апреля 2024г
Время: с 16.00 до 20.00
Место: г. Приозерск, ул. Калинина д.39А, Приозерский плавательный бассейн.
Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

_____________________________________-

30 марта прошел областной фестиваль ВФСК ГТО среди трудовых коллективов Ленинградской области.

Приозерский район представляла команда Приозерской спортивной школы «Корела»

Наши спортсмены успешно справились со следующими испытаниями :

✔️Отжимания /подтягивания

✔️Пресс

✔️Плавание

✔️Эстафета ГТО

Благодарим всех участников за самоотдачу на каждом этапе соревнований !

Если вы хотите узнать больше о ГТО вПриозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО). Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

С 2025 года в России введут налоговый вычет при выполнении нормативов ГТО.
Президент России Владимир Путин в послании Федеральному собранию анонсировал налоговые вычеты при сдаче норм ГТО и прохождении диспансеризации. Глава государства подчеркнул, что важно поощрять людей, которые следят за своим здоровьем и регулярно занимаются спортом. Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или Центр тестирования ВФСК Готов к труду и обороне. Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты Центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

КАЛЬКУЛЯТОР ГТО

Сомневаетесь, на какой знак отличия ГТО Вы можете рассчитывать ?
Постоянно путаетесь в таблицах нормативов ?
Для тех, кто предположительно знает свои показатели (за сколько примерно он может пробежать, сколько подтянуться или сделать пресс), есть очень удобная функция : калькулятор ГТО !
Путь к этому калькулятору прост : www.gto.ru нормативы калькулятор
Далее Вы выбираете свой пол, возраст, вносите результаты, на которые Вы рассчитываете и система автоматически подсчитывает, какой знак Вы получите при таких показателях!
Также калькулятор подсказывает, какие виды надо улучшить для получения более высокого знака

Проверь свои силы прямо сейчас!
Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или Центр тестирования ВФСК Готов к труду и обороне. Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты Центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск
__________________________________

Очередной выпуск ежеквартального новостного обзора «В движении ГТО»!
Из свежего номера за IV квартал 2023 года вы узнаете: какой регион покорил Рейтинг ГТО,

как изменится возрождённое движение в свой юбилейный год, какие города примут фестивали ГТО – 2024 и как на уличных спортплощадках подготовиться к выполнению нормативов.
Файл мы прикрепили к этому посту
Будьте в курсе всех событий и не пропустите важную информацию!

Следите за нами и оставайтесь в движении!
Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или Центр тестирования ВФСК Готов к труду и обороне. Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты Центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

Начнем наше знакомством с талисманом ГТО, сейчас расскажем Вам о нём
Мы поговорим о , имя которого — Макар.

Классический образ фольклора, традиционный обитатель русских степей, лесов, тундры и тайги. Талисман олицетворяет выносливость. Волки очень стойкие, терпеливые и выносливые. Они могут покрыть расстояние до 80 километров за сутки, а в отдельных случаях даже до 100 километров.
Волчонок Макар — неутомимый непоседа. Лес для него — большое игровое поле. Несмотря на сложившийся в фольклоре образ антагонистов с зайкой, они являются лучшими друзьями, прекрасно ладят и постигают мир, вместе ходят в школу. Наш герой силен и добр, он поможет всем остальным и станет примером выносливости. Комплекс ГТО, возрожденный Президентом России в 2014 году, является одним из важных направлений реализации федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография».

________

ГТО для поступления в ВУЗ
Вы уже наверняка слышали о возможности увеличения баллов ЕГЭ за счёт дополнительных личных достижений выпускника, в числе которых знак отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
Если раньше абитуриенты могли получить дополнительные баллы только при наличии золотого знака, то теперь их дают за серебряные и бронзовые знаки
Важно Будет учитываться награда присвоенная за успешное выполнение нормативов ГТО для той возрастной ступени, к которой абитуриент относится в год подачи документов в ВУЗ.
Отчетный период для получения знака составляет 365 дней – с 1 января по 31 декабря, далее все результаты обнуляются и выполнять испытания комплекса ВФСК ГТО нужно будет заново
Процедура присвоения знака до торжественной церемонии его вручения занимает 2-4 месяцев.
Дорогие наши выпускники, мы рекомендуем приступить к выполнению нормативов прямо сейчас! Справившись с испытаниями до конца отчетного периода (31 декабря 2023 года), вы сможете быть уверены, что получите знак отличия "ГТО" до «Последнего звонка»

_____________________

До завершения отчетного периода 5 дней
Это означает, что участники движения ВФСК ГТО, которые успешно выполнили нормативы на знак отличия во втором квартале 2023 года, в скором времени будут представлены к награждению и смогут получить заветные награды-знаки и удостоверения ГТО
С этого года участники, выполнившие испытания на серебро или бронзу, также могут быть представлены к награждению, не дожидаясь конца года. Для этого им нужно заполнить в личном кабинете цифровое заявление о согласии на получение знака-чекбокс

Инструкция по заполнению:

Заходите в личный кабинет на GTO.ru
Вкладка «Мои результаты»
В появившемся окошке нажать «Получить знак отличия»
Далее последует цифровое заявление на получение знака

Обратите внимание, что при использовании обновления у пользователя всегда есть выбор: согласиться и поставить галочку либо отказаться. Подписывая электронный документ, гражданин соглашается с завершением у него отчетного периода и прекращением до конца календарного года возможности улучшить свой результат.

____________________________________________

________________________________

СУВЕНИРЫ ЗА РЕГИСТРАЦИЮ

В этом году региональный оператор ВФСК ГТО Ленинградской области запускает розыгрыш «Счастливый УИН «47-47-47» #подтяниськдвижению и выигрывай ценные призы!
Обладатели счастливых УИНов смогут получить памятный набор ГТО, в который вошли сумка, значок, блокнот и ручка с символикой ВФСК ГТО
Условия розыгрыша:
1. Вступить в группы Комитета по спорту Ленинградской области и Регионального оператора ВФСК ГТО Ленинградской области
2. Зарегистрироваться на сайте ВФСК ГТО и получить УИН (уникальный идентификационный номер ГТО) с тремя повторениями «47» (например: 23-47-0047047)
3. Написать в комментариях ваш счастливый УИН

Новый вызов в мобильном приложении ГТО:
«Подтянись к движению»

Это отличная возможность не только испытать свою выносливость и дисциплину, но и посоревноваться с друзьями и другими участниками. Каждый день запускайте в приложении ГТО тренировки и закрывайте цели!

Победители будут определены по количеству очков за тренировки, баллов, заработанных в приложении, и шагов, пройденных в период вызова.

Вызов будет проходить с 28 октября по 24 ноября. Не упустите шанс стать лучшим и получить призы от официального лицензиата комплекса ГТО!

Скачать приложение ГТО

В Google Play
https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.gto...

В App Store https://apps.apple.com/ru/app/гто/id6476573418

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО). Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

#ГТО

#ВФСКГТО

#ПодтягивайсЯиТы

Что такое ГТО?

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ВФСК ГТО) - это комплекс тестов на силу, скорость, гибкость, выносливость, скоростно-силовые возможности и прикладные навыки.

На данный момент существует 18 ступеней комплекса — в зависимости от возраста участников.

Минимальный возраст, с которого можно выполнять нормативы ГТО – дети от 6 до 7 лет включительно. Верхней возрастной границы не существует: 18 ступень комплекса рассчитана на участников в возрасте от 70 лет и старше.

Тесты значительно различаются между собой в зависимости от пола участников, а также существует градация знака отличия ГТО на «золото», «серебро» и «бронзу» в зависимости от показателей, которые демонстрирует участник при выполнении тестов.

«Готов к труду и обороне!» - знак с этим бодрым девизом был у большей части советской молодежи. Нормативная система физического воспитания ГТО действовала с 1931 по 1991 годы и помогала поддерживать у населения интерес к спорту, а также находить будущих чемпионов.

Современный комплекс ГТО является возрождением советской практики.

В 2014 году президент России Владимир Путин подписал указ «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне"».

В соответствующем постановлении Правительства Российской Федерации были обозначены цели внедрения комплекса. В их числе — повышение эффективности спортивных занятий в укреплении здоровья, гармоничном и разностороннем развитии личности, а также воспитание патриотизма.

Сегодня уже более 22,5 млн человек участвуют в комплексе ГТО, что свидетельствует о его значимости и популярности.

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО). Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

#ГТО

#ВФСКГТО

#Приозерскийрайон

Знак ГТО.

Знак ГТО — это аналог медалей из большого спорта.

За успешное выполнение нормативов ВФСК ГТО участникам положены золотой, серебряный или бронзовый знак отличия.

Внешне он стилизован под многоконечную звезду с изображением бегущего спортсмена на фоне трех разных цветов. Награду утверждают приказом Минспорта.

Золотой знак ГТО — высшая награда, которую можно получить на каждой ступени. Как и два других, он действителен только в своей возрастной группе, и, при переходе в следующую ступень, для подтверждения золотого знака необходимо заново выполнить нормативы. «Золотые» нормативы одни из самых сложных. Например, мужчинам на 10-й ступени (от 30 до 34 лет) для получения золота в числе прочих тестов нужно пробежать 1000 м за 3 мин. 45 с. Так же, для получения золотого знака отличия, участнику нужно выполнить больше тестов, чем на серебро или бронзу.

Серебряный знак ГТО — вторая по важности награда в физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне». Он также действителен во всех группах, но до момента пока человек не перешел на новую ступень. Для соискателей серебряной награды действуют нормативы, которые могут показаться легче «золотого уровня». Но на практике выполнить их не так просто. Например, на тот же забег в километр на 10-й ступени у мужчин отводится чуть больше времени — 4 мин. 06 с.

Бронзовый знак ГТО — третья награда, которую также можно получить на всех ступенях спортивного комплекса. Нормативы для бронзового знака отличия чуть легче. Так, требования к мужскому зачету на 10-й ступени в обязательных тестах на выносливость: бег на 1000 м - 5 мин. 02 сек.

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО). Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

#ГТО

#ВФСКГТО
#ПодтягивайсЯиТы
#Приозерскийрайон

Медицинское заключение для участия в ГТО.

Желающие выполнить нормативы комплекса ГТО, имеющие I или II группу здоровья либо основную медицинскую группу для занятий физической культурой, должны оформить соответствующее медицинское заключение с указанием группы здоровья у врача-терапевта или педиатра (по возрасту).

Лицам, которым по результатам диспансеризации или профилактического медицинского осмотра установлена III или IV группа здоровья, для допуска к выполнению нормативов комплекса ГТО потребуется осмотр врача по спортивной медицине и проведение дополнительного обследования.

Инвалидам и лицам с ограниченными возможностями здоровья для выполнения нормативов потребуется осмотр врача по спортивной медицине и дополнительное обследование. Решение о допуске принимается на основании группы инвалидности/ограничения, в соответствии с клиническими рекомендациями, с учетом состояния здоровья, группы и ступени комплекса ГТО.

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО). Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

#ГТО

#ВФСКГТО

#ПодтягивайсЯиТы

#Приозерскийрайон

Присоединяйтесь к вызову «100 тысяч шагов» в приложении ГТО!

Готовы проверить свою выносливость и мотивацию? В нашем новом вызове вы сможете соревноваться с друзьями и другими участниками, ставя перед собой цель — ПРОЙТИ 100 ТЫСЯЧ ШАГОВ!

Как определится победитель?

• По количеству очков, полученных за тренировки в вызове;
• По количеству баллов, заработанных в приложении в период вызова;
• И, наконец, по пройденным шагам;

Призы ждут вас! Каждый день запускайте тренировки, фиксируйте свои достижения и двигайтесь к победе!

Напоминаем, приложение можно скачать в Google Play, App Store, RuStore.

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО). Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

#ГТО
#ПодтягивайсЯиТы
#Приозерскийрайон
#Спорт_нормажизни

Сколько баллов дают за ГТО?

Абитуриенты, успешно выполнившие нормативы ГТО, могут получить до 10 дополнительных баллов при поступлении в вуз. Воспользоваться льготой разрешено всем учащимся: даже тем, кто выбрал не связанные со спортом специальности.

С 2022 года вузы принимают в зачет все знаки отличия.

Минимальное число баллов, которое можно получить за личные достижения, составляет 2 балла, а максимальное 10.

Решение о том, сколько «прибавить» каждому абитуриенту принимает вуз.

Чтобы приемная комиссия засчитала индивидуальное достижение, в момент поступления или в предшествующем поступлению году, абитуриент должен быть на той возрастной ступени, на которой он сдавал нормативы.

Если будущий студент не успевает получить знак и удостоверение к нему до начала работы приемных комиссий, то можно предоставить выписку из приказа Минспорта.

Такой документ должен быть заверен должностным лицом в области физической культуры и спорта.

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО). Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

#ГТО #ВФСКГТО #Приозерскийрайон #Спорт_нормажизни

Влияние ГТО на популяризацию спорта в России.

Влияние ГТО на популяризацию спорта в России неоценимо и многогранно. Государственная система оценки спортивной подготовки, возрожденная в 2014 году, стала мощным стимулом для активизации физической активности среди различных слоев населения. Проект ГТО не только способствует повышению интереса к спорту, но и формирует у граждан осознание важности здорового образа жизни.

Система нормативов предоставляет каждому желающему возможность проверить свои физические способности, что создает дух соревновательности и стремления к самосовершенствованию. Введение знаков отличия и наград стимулирует молодежь участвовать в спортивных мероприятиях и придерживаться регулярных тренировок.

ГТО активно внедряется в школьную программу, что способствует формированию у подрастающего поколения активной жизненной позиции и прививает любовь к спорту с раннего возраста. Кроме того, параллельно с этим развиваются спортивные инфраструктуры, организуются массовые мероприятия, что ещё больше способствует вовлечению населения в спортивные активности.

Таким образом, ГТО играет ключевую роль в популяризации спорта в России, делая физическую культуру доступной и привлекательной для всех.

Влияние ГТО на популяризацию спорта в России.

Принципы ГТО.

Комплекс "Готов к труду и обороне" (ГТО) является фундаментальным инструментом поддержки физической активности, здоровья и спортивных достижений среди населения. Построенный на основе нескольких ключевых принципов, ГТО стимулирует участников к развитию спортивных навыков, поддержанию здоровья и достижению новых высот. Давайте рассмотрим основные пять принципов комплекса ГТО.

1. Принцип Индивидуализации:

Комплекс ГТО уважает и принимает уникальные особенности каждого участника, позволяя им выбирать виды деятельности и упражнения, наиболее подходящие для их возможностей и предпочтений. Индивидуализация подхода способствует максимальному развитию потенциала участника и созданию комфортной среды для достижения спортивных целей.

2. Принцип постоянства и регулярности:

Один из ключевых принципов ГТО - это постоянство и регулярность занятий. Систематичные упражнения и тренировки помогают поддерживать физическую форму, развивать спортивные навыки и улучшать общее состояние здоровья. Регулярная активность является фундаментом для достижения успеха в спорте и поддержания здоровья.

3. Принцип прогрессивности:

Программа ГТО основана на принципе постепенного продвижения к новым спортивным достижениям и улучшениям. Участники постепенно повышают уровень сложности упражнений и тренировок, стремясь к лучшим результатам и персональным достижениям. Прогрессивность позволяет развивать выносливость, силу и навыки постепенно и без перегрузок.

4. Принцип направленности на результат:

ВФСК ГТО ориентирован на достижение конкретных результатов и целей. Участники вырабатывают ясные цели и задачи, стремясь к улучшению своей физической формы, достижению спортивных нормативов и поддержанию здорового образа жизни. Направленность на результат мотивирует участников к постоянному самосовершенствованию и достижению новых вершин.

5. Принцип доступности и инклюзивности:

Важным аспектом ГТО является его доступность и инклюзивность для всех участников. Комплекс предлагает различные виды физической активности, упражнений, которые могут быть выполнены людьми разного возраста, уровня подготовки и физических способностей. Принцип доступности и инклюзивности делает ГТО доступным для всех желающих развиваться, заботиться о своем здоровье и достигать спортивных целей.

Комплекс стремится к развитию спортивных навыков, поддержанию здоровья и формированию активного образа жизни участников на основе основных принципов. Индивидуализация, упор на регулярность, прогрессивность, результативность и доступность делают ГТО мощным инструментом для достижения спортивных успехов и поддержания здоровья нашего общества. Давайте следовать этим принципам, вдохновляться спортивными целями и поддерживать здоровый образ жизни вместе!

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО). Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

#ГТО #ВФСКГТО #Приозерскийрайон #Спорт_нормажизни

Интересные факты о ГТО

- Первый знак ГТО в СССР был изготовлен из сплава меди и латуни, а в качестве покрытия использовались горячие эмали. Позже знаки стали делать из алюминия, а в качестве покрытия использовать холодные эмали.

- Первый проект значка разработал 15-летний школьник Владимир Токтаров, а идею воплотил в жизнь популярный художник Михаил Ягужинский.

- Самый первый знак ГТО первой ступени получил Яков Мельников, неоднократный чемпион по конькобежному спорту. Всего в 1931 году наградили 24 тысячи участников со всей страны.

- К началу Великой Отечественной войны подготовка в рамках ГТО была пройдена преобладающим большинством военнослужащих авиации и сухопутных войск. Многие герои ВОВ имели значок отличия ГТО в СССР.

- История комплекса ГТО насчитывает множество изменений нормативной части, которые начались еще с конца 30-х годов, когда ГТО был на пике популярности и возникла необходимость в улучшении его содержания.

Интересные факты о ГТО

Поговорим о цифрах?

Как вы знаете, современный комплекс ГТО в этом году отметил 10-летие. Региональный оператор комплекса ГТО Ленинградской области запускает рубрику #ГТОвцифрах.

В течение месяца мы будем рассказывать вам про достигнутые показатели в Ленинградской области за прошедшие 10 лет плодотворной работы по реализации комплекса ГТО на территории региона.

Начнем рубрику с жителей региона, зарегистрировавшихся на сайте gto.ru.

На сегодняшний день их 248272.

В 2024 году на сайте зарегистрировалось 32639 участника.

Регистрация на сайте ГТО нужна для того, чтобы вашей учетной записи был присвоен уникальный идентификационный номер (УИН), позволяющим выполнять нормативы испытаний (тестов) ВФСК ГТО в официальном режиме.

Благодаря УИН вы сможете просматривать результаты выполненных нормативов испытаний в личном кабинете.

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО). Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

#ГТО #ВФСКГТО #Приозерскийрайон #Спорт_нормажизни

Присоединяйтесь к вызову «Бегом в зал со Спортлото»!

Дорогие физкультурники, готовы проверить свои силы и побороться за призовые места? Тогда новый вызов от СПОРТЛОТО – партнёра мобильного приложения ГТО – для вас!

✅ Запускайте тренировки и закрывайте цели по ходьбе;
✅ Соревнуйтесь с друзьями и другими участниками.

Как участвовать?
Просто скачайте приложение ГТО, зарегистрируйтесь и присоединяйтесь к вызову «Бегом в зал со Спортлото»! Не забудьте пригласить своих друзей — вместе вам будет веселее!

Время вызова: с 11 по 17 января
Готовы к новым достижениям? Тогда вперёд!
Скачать приложение ГТО ⤵
🔄В Google Play:
play.google.com/store/apps...
🔄В App Store:
apps.apple.com/ru/app/гто...

🔄В RuStore:
www.rustore.ru/catalog/ap...

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО). Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.

Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

#подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #новостиГТО #Приозерскийрайон

Удостоверение ГТО.

После успешного выполнения нормативов ГТО результаты вносятся в электронную базу данных и отображаются в личных кабинетах участников.

По окончанию квартала издается приказ регионального органа исполнительной власти в области ФКС "О награждении серебряными и бронзовыми знаками отличия ВФСК ГТО", а также приказ Министерства спорта России «О награждении золотыми знаками отличия ВФСК ГТО». Процедура оформления документов и изготовления знаков занимает несколько месяцев, после чего они поступают в центры тестирования. Вместе с заветным знаком отличия участник получается также удостоверение о награждении знаком отличия.

Удостоверение о награждении знаком отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) имеет форму книжки.

Размер в развернутом виде составляет 140 x 95 мм. Цвет удостоверения — коричнево-бордовый.

На лицевой стороне размещаются:

· сверху в центре слово «удостоверение»;

· под ним в пять строк текст «О НАГРАЖДЕНИИ ЗНАКОМ ОТЛИЧИЯ ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА „ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ“ (ГТО)».

На оборотной (внутренней стороне книжки) располагается:

· слева по центру цветное изображение соответствующего знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в обрамлении гильоширной розетки;

· справа сверху надпись в две строки синего цвета «МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ»;

· ниже две строки для заполнения наименования органа исполнительной власти субъекта Российской Федерации для бланков удостоверений серебряного и бронзового знаков отличия ГТО;

· ниже надпись: «УДОСТОВЕРЕНИЕ N _____», под которой расположено три горизонтальные полосы для внесения персональных данных владельца.

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО). Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

#ГТО #ВФСКГТО #Приозерскийрайон #Спорт_нормажизни

Новое начало в спортивном движении ВФСК ГТО!

С 1 января 2025 года физкультурное движение ВФСК ГТО претерпело обновление:

- смена организации, наделенной полномочиями реализации комплекса ГТО на федеральном уровне
- переход электронной базы данных ГТО на новую платформу "Госуслуги" и, соответственно, преобразование официального портала www.gto.ru
- регистрация, авторизация и вход в личный кабинет участники движения ГТО будут осуществлять через портал "Госуслуги"

Уже сейчас вы можете оценить обновленный личный кабинет участника ГТО.
Для этого достаточно посетить сайт www.gto.ru или перейти по ссылке gto.gov.ru/.
Следуя инструкциям, прикрепите свой УИН-номер к профилю на портале "Госуслуги" или зарегистрируйтесь, при условии, что ранее не получали УИН номер.
Обязательно проверьте правильность персональных данных.
В ближайшее время мы расскажем о новых функциональных возможностях личного кабинета участника.
В новый год с новыми силами и возможностями!

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО). Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

#ГТО #ВФСКГТО #Приозерскийрайон #Спорт_нормажизни

Новый отчётный период для выполнения нормативов комплекса ВФСК ГТО!

Отчетный период у всех возрастных ступеней (с I по XVIII) комплекса ГТО единый и равен календарному году с 1 января по 31 декабря (годовой).

Что такое "отчетный период"? - это время, за которое вы можете выполнить испытания ГТО. Другими словами, это период годности выполненных вами нормативов ГТО. И, если вы не смогли в течение этого года выполнить все необходимые испытания на знак отличия, то результаты обнуляются и со следующего отчетного периода (с 1 января по 31 декабря) необходимо выполнять все нормативы заново.

Если происходит смена возрастной ступени – отчетный период будет до дня рождения участника; после дня рождения для данного участника начнется новый отчетный период, но также до 31 декабря.

Представление к награждению знаками организуется по итогам каждого календарного квартала:
I квартал: с 1 января по 31 марта текущего года;
II квартал: с 1 апреля по 30 июня текущего года;
III квартал: с 1 июля по 30 сентября текущего года;
IV квартал: с 1 октября по 31 декабря текущего года.

Золотые знаки присваиваются по окончанию календарного квартала.

Серебряные и бронзовые знаки присваиваются по окончанию отчетного периода 31 декабря – это 4 квартал. Но могут быть исключения:
- В личном кабинете можно заполнить электронную форму согласия на получение знака по окончанию данного квартала.
- Присвоение знака в том квартале, в котором участник поменял возрастную ступень.

Повторное награждение знаком отличия того же достоинства в рамках одной возрастной ступени комплекса ГТО не осуществляется (при выполнении участником нормативов испытаний (тестов) в текущей возрастной ступени с результатами, соответствующими номиналу знака отличия ниже, ранее присвоенному в текущей возрастной ступени, знак меньшего достоинства не присваивается).

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО). Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

#ГТО #ВФСКГТО #Приозерскийрайон #Спорт_нормажизни

Новая эпоха в движении ГТО!

С 1 января 2025 года ответственным за реализацию мероприятий Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" назначена Федеральная дирекция спортмероприятий Министерства спорта России.
В данный момент для улучшения системы происходит перенос базы данных в подсистему ФГИС "Спорт". До конца января планируется "подгрузка" всех личных кабинетов с данными участников. В перспективе будет разработан удобный сайт: www.gto.ru/.

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО). Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

#ГТО #ВФСКГТО #Приозерскийрайон #Спорт_нормажизни

Наклон ГТО. Требования к выполнению норматива.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см.

Участник выполняет упражнение в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях (шорты, леггинсы).

При выполнении испытания по команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд.

Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком « - », ниже – знаком «+ ».

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- сгибание ног в коленях;

- фиксация результата пальцами одной руки;

- отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд.

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО). Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

#ГТО #ВФСКГТО #Приозерскийрайон #Спорт_нормажизни

Наклон ГТО.

Часть 2. Как подготовиться к успешному выполнению норматива.

Гибкость – это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Это физическое качество необходимо развивать с самого раннего детства и систематически.

Внешнее проявление гибкости отражает внутренние изменения в мышцах, суставах, сердечно-сосудистой системе. Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Недостаточный анализ гибкости у спортсменов приводит к травмированию, а также к несовершенной технике.

Дети более гибки, чем взрослые. Развивать это качество лучше всего в 11-14 лет. Обычно у девочек и девушек это качество на 20-25% более выражено, чем у мальчиков и юношей. Гибкость увеличивается с возрастом примерно до 17-20 лет, после чего амплитуда движений человека уменьшается вследствие возрастных изменений. У женщин гибкость на 20-30% выше, чем у мужчин. Подвижность суставов у людей астенического типа меньше, чем у лиц мышечного и пикнического типа телосложения. Эмоциональный подъем при возбуждении способствует увеличению гибкости. Под влиянием локального утомления показатели активной гибкости уменьшаются на 11,6%, а пассивной – увеличиваются на 9,5%. Наиболее высокие показатели гибкости регистрируются от 12 до 17 часов суток и в условиях повышенной температуры окружающей среды.

Для успешной сдачи теста и получения заслуженного знака ГТО, предлагаем упражнения для развития гибкости:

Сделаем разминку на беговой дорожке, велотренажере либо простой бег на месте в течение 5-7 минут;

Исходное положение – сидя на полу, прямые ноги врозь максимально широко. Выполните наклон туловища вперед как можно ниже, плавно тянитесь, «попружиньте» с небольшой амплитудой, вернитесь в исходное положение, теперь наклонитесь поочередно к одной и другой ноги, данное упражнение повторите 20-50 раз;

Исходное положение – сидя на полу, прямые ноги вместе. Наклонитесь как можно ниже, стараясь достать пальцами рук пальцы ног, колени не сгибать «попружиньте» 10-50 раз.

Исходное положение – сидя на полу с согнутыми коленями и плотно прижатыми друг к другу стопами. Ладони на ступнях. Локти упираются в колени. Локтями медленно давите на колени, наклоняя туловище вперед. Спина все время должна быть ровной. Достигнув максимально возможного растяжения мышц, зафиксируйте позицию на несколько секунд, постепенно доводя время напряжения до минуты;

Встаньте прямо. Не торопясь, двигайте ноги в стороны так далеко, чтобы почувствовать натяжение мышц внутренней поверхности бедер. В итоге между ног должен образоваться угол в 120-140 . Спина прямая. Почувствовав напряжение, зафиксируйте положение на 5-30 секунд. С каждым днем пытайтесь расставлять ноги все шире и увеличивать интервал неподвижности.

Ежедневные комплексы по развитию гибкости выполняемые учащимися ежедневно помогут самостоятельно подготовится к сдаче теста.

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО). Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

#ГТО #ВФСКГТО #Приозерскийрайон #Спорт_нормажизни

Наклон ГТО.

Часть 3. Советы для улучшения выполнения норматива «Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье»

*Не ставьте ноги вместе. Методические рекомендации позволяют поставить ноги на ширину 10-15 см, и выполнить наклон на несколько см больше.

*Не смотрите вверх. При выполнении наклона опускайте голову полностью вниз, тем самым расслабляя мышцы антагонисты, которые должны быть в процессе наклона расслаблены.

*Обязательно снимайте обувь перед выполнением наклона.

*Выдох в крайней точке. Когда ваш наклон приближается к максимуму, сделайте мощный выдох тем самым добавив еще несколько см.

*Не скрещивайте руки, или проще сказать не накладывайте их друг на друга, а держите на ширине плеч

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО). Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

#ГТО #ВФСКГТО #Приозерскийрайон #Спорт_нормажизни

Личный кабинет ГТО теперь только через «Госуслуги»!

С 1 января 2025 года обязательным условием участия в комплексе ГТО является УИН номер, прикрепленный к учётной записи на «Госуслугах» .
Если вы родитель или законный представитель ребёнка, то прикрепить УИН ребенка возможно только к его учетной записи на «Госуслугах». Учетная запись для детей до 17 лет включительно создаётся одним из родителей с подтверждённой учётной записью и автоматически привязывается к его учётной записи.

При регистрации ребенка на сайте gto.ru необходимо вводить данные ребенка, указанные в его карточке на Госуслугах ( почта /номер телефона ребенка).

Чтобы авторизоваться как участник ГТО на Госуслугах необходимо перейти на сайт gto.ru в раздел «Личный кабинет» (иконка в виде человека или ниже после новостной строки) и, нажав «Войти», перейти в профиль личного кабинете на «Госуслугах» или по ссылке gto.gov.ru/.
Если у вас уже имеется действующий УИН- номер, то его необходимо ввести. Личные данные сопоставляются и при отсутствии расхождения УИН прикрепляется к профилю на «Госуслугах».

Если ранее вы НЕ получали УИН номер ГТО, то пройти регистрацию вы сможете, указав в ответ на вопрос системы о действующем УИН-номере «НЕТ». Ваши персональные данные подтянутся с «Госуслуг» и будет сгенерирован новый УИН (уникальный идентификационный номер) — участника ВФСК ГТО.

Если УИН- номеров было несколько, то остальные автоматически архивируются и становятся недействительными.

Техническая поддержка работы личного кабинета доступна по телефону Горячей линии: 8 800 350 00 00 и на сайте gto.ru у онлайн консультанта.

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО). Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

#ГТО #ВФСКГТО #Приозерскийрайон #Спорт_

Подготовка к выполнению нормативов ГТО. Челночный бег.

Челночный бег —вид бега, характеризующийся многократным прохождением одной и той же короткой дистанции в прямом и обратном направлении.

В нормативах ГТО представлена дисциплина челночный бег 3*10 м. Он состоит из трёх отрезков по 10 м каждый. Линии старта и финиша должны быть хорошо размечены.

По команде «На старт» тестируемый становится перед стартовой линией, так, чтобы толчковая нога находилась у стартовой линии, а другая была бы отставлена на полшага назад (наступать на стартовую линию запрещено).

Челночный бег может начинаться как с низкого, так и с высокого старта.

По команде «Внимание!», слегка сгибая обе ноги, тестируемый наклоняет корпус вперёд и переносит тяжесть тела на впереди стоящую ногу. Допустимо опираться рукой о землю.

По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) тестируемый бежит до финишной линии, пересекает ее касается любой частью тела, возвращается к линии старта, пересекает ее любой частью тела и преодолевает последний отрезок финишируя.

Судья останавливает секундомер в момент пересечения линии «Финиш». Результат фиксируется до 0,1 секунды.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

— участник начал выполнение испытания до команды судьи «Марш!» (фальстарт);

— во время бега участник помешал рядом бегущему.

Челночный бег проводится как в спортивном зале, так и на ровной площадке с твёрдым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. Он позволяет оценить быстроту, скорость перемещения и ловкость, связанную с изменением направления движения и чередованием ускорения и торможения.

Подготовительные упражнения:

1. Бег с максимальной скоростью 10 м: с места, с хода (предварительного разбега).

2. Челночный бег, 2x10—15 м, 3x5 м.

3.Челночный бег 4х10 м с последовательным переносом набивных мячей с одной линии на другую.

На расстоянии 10 м друг от друга проводят две параллельные линии. По команде «Марш!» ученик бежит до противоположной линии, берёт один набивной мяч или кубик, разворачивается, бежит до линии старта, кладёт мяч (кубик) на пол за линию старта. Бегом возвращается за вторым мячом, берёт его, бежит обратно и кладёт рядом с первым. Время засекают в момент касания вторым мячом пола. Бросать мячи через линию запрещается.

5.Подвижная игра «Кто быстрее».

На расстоянии 10 м друг от друга проводят две параллельные линии. На одной линии устанавливается 2—3 кегли одного цвета (например, синего), а на противоположной лицевой линии — 2—3 кегли другого цвета (например, красного). Задача игроков каждой команды как можно быстрее поменять кегли местами.

И обязательно чередуем двигательную активность со временем отдыха.

ПОДГОТОВКА К ГТО. ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ.

Упражнение выполняется в спортивных залах или на открытых площадках.

✅У каждого снаряда должны находиться:

- столы и стулья;

- табличка с порядковым номером снаряда и судейской бригады;

- магнезия;

- наждачная бумага;

- материя для протирки грифа перекладины;

- разновысокие банкетки (стремянка) для подготовки перекладины и принятия участником исходного положения;

- гимнастический мат под перекладиной для обеспечения безопасности участников.

��Техника выполнения испытания.

Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды.

Испытание выполняется на максимальное количество раз доступное участнику.

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.

⛔Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги, перекрещенные ноги);

- нарушение техники выполнения испытания;

- подбородок тестируемого ниже уровня грифа перекладины;

- фиксация исходного положения менее чем на 1 секунду;

- подтягивание рывками или с использованием маха ногами (туловищем);

- явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.

Советы по подтягиваниям на турнике

1. Не делайте рывков и резких движений во время подтягиваний. Упражнения должно выполняться только за счет силы мышц, не упрощайте себе задачу покачиваниями и инерцией.

2. Не форсируйте занятия на турнике, особенно если вы пытаетесь научиться подтягиваться с нуля. Торопливые быстрые движения и чрезмерная нагрузка могут повредить суставы и связки. Всегда стремитесь к улучшению качества выполнения упражнений, а не к увеличению количества.

3. Чем меньше ваш изначальный вес, тем легче вам научиться подтягиваться на турнике с нуля. Поэтому работа над подтягиваниями должна идти параллельно с процессом избавления от лишнего жира.

4. Во время выполнения упражнений не задерживайте дыхание, иначе это приведет к быстрой усталости.

5. Какое бы подводящее упражнение на турнике или перекладине вы не делали, старайтесь постепенно наращивать количество повторений и подходов. Например, если сначала вы можете выполнить только 3-4 австралийских подтягивания, то постепенно увеличивайте их количество до 15-20 повторений и усложняйте угол наклона.

6. Для того чтобы прогрессировать в количестве и качестве подтягиваний, следует выполнять не только подводящие упражнения, но и тренировать все тело целиком. Работайте с гантелями, штангой, тренажерами и выполняйте отжимания для достижения лучших результатов.

7. Если у вас скользят руки на турнике, используйте спортивные перчатки. Они помогут избежать соскальзывания рук с перекладины.

8. Если вы не можете подтянуться больше 1-2 раз, то попробуйте подтягиваться в несколько подходов, делая достаточный перерыв между подходами (можно даже подтягиваться 1-2 раза в промежутке между другими упражнениями).

9. Популярным способом наращивания количества подтягиваний является метод пирамиды. Например, если вы можете подтянуться максимум 3 раза, то тренируйтесь по такой схеме: 1 повторение – 2 повторения – 3 повторения – 2 повторения – 1 повторение. То есть у вас получится пять подходов. Между подходами выбирайте отдых по своему усмотрению.

10. Никогда не пропускайте разминку и заминку перед тренировкой на турнике. Перед выполнением подтягиваний нужно хорошо разогреться, побегав или попрыгав 5-10 минут. После тренировки нужна статическая растяжка.

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО). Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

#ГТО #ВФСКГТО #Приозерскийрайон #Спорт_нормажизни

Прыжок в длину с места — один из нормативов комплекса ГТО. Этот тест проверяет силу, координацию и взрывную мощь ног.

Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

Участник имеет право:

— при подготовке и выполнении прыжка производить маховые движения руками;

— использовать полностью время (1 мин), отведённое на подготовку и выполнение прыжка.

Исходное положение:

Встаньте на стартовую линию, ноги на ширине плеч или чуть уже.

Носки ног должны находиться прямо на линии или за ней, но не выступать за линию.

Подготовка к прыжку:

Слегка согните ноги в коленях.

Отведите руки назад, готовясь к маху.

Прыжок:

Одновременно сделайте мах руками вперёд и вверх.

Резко выпрямите ноги, отталкиваясь от поверхности толчком двумя ногами.

Стремитесь как можно дальше вытянуть тело вперёд.

Приземление:

Приземляйтесь на обе ноги, стараясь сохранить равновесие.

Пятки должны коснуться поверхности первыми, затем следует плавное перекатывание на носки.

Измерение результата:

Результат измеряется от стартовой линии до ближайшего следа, оставленного любой частью тела при приземлении.

Старайтесь сохранять горизонтальное положение для увеличения дальности прыжка.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

— заступ за линию отталкивания или касание ее;

— выполнение отталкивания с предварительного подскока;

— отталкивание ногами поочередно;

— использование каких-либо отягощений, выбрасываемых во время прыжка;

— уход с места приземления назад по направлению прыжка

Советы по улучшению результата:

Регулярно укрепляйте мышцы ног с помощью упражнений, таких как приседания и выпады.

Работайте над координацией движений рук и ног.

Проводите тренировочные прыжки, постепенно увеличивая их количество и интенсивность.

Помните, что правильная техника и регулярные тренировки помогут вам улучшить результаты в прыжке в длину с места. Удачи вам в выполнении норматива ГТО!

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО). Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

#ГТО #ВФСКГТО #Приозерскийрайон #Спорт_нормажизни

Подготовка к ГТО. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (отжимания).

Тестирование проводится в гимнастическом (спортивном) зале или на универсальной спортивной площадке. Место выполнения испытания необходимо оградить лентой, для того чтобы тестируемому никто не мешал в достижении максимального результата.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи вслух или с использованием специальных приспособлений (электронных контактных платформ).

Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 секунду, продолжить выполнение испытания.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- нарушение требований к исходному положению;

- нарушение техники выполнения испытания;

- нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»;

- отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения;

- превышение допустимого угла разведения локтей;

- разновременное разгибание рук.

Советы для улучшения результата:

- Контролируйте дыхание: правильный ритм дыхания помогает поддерживать интенсивность и контролировать напряжение мышц.
- Работайте плавно: избегайте резких движений, чтобы сохранить контроль над телом и избежать травм.

-Не начинайте слишком быстро, чтобы иметь возможность использовать отведенное для выполнения норматива время по максимуму.
- Регулярность тренировок: регулярные тренировки помогут укрепить мышцы и повысить выносливость.
- Увеличивайте сложность постепенно: начинайте с меньшего количества повторений и увеличивайте их по мере укрепления мышц.

Выполнение норматива Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» требует правильной техники, регулярной практики и внимательного отношения к своему телу. Следуя рекомендациям, вы сможете достичь высоких результатов и улучшить свою физическую форму. Удачи!

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО). Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

#ГТО #ВФСКГТО #Приозерскийрайон #Спорт_

Знак ГТО — не просто знак, а ключ к новым возможностям, особенно когда речь заходит о заветной путевке в «Артек». Сегодня обладание знаком ГТО любого уровня может стать тем самым решающим дополнительным баллом, который отделит мечту от реальности.

«Артек» — это не просто лагерь, это целая страна детства, где рождаются дружбы на всю жизнь, открываются таланты и формируется характер. Конкурс на путевку высок и каждый балл имеет значение. Успешно сданные нормативы ГТО демонстрируют не только физическую подготовку, но и целеустремленность, силу воли и стремление к самосовершенствованию.

Поэтому, если ты мечтаешь об «Артеке», не упусти свой шанс. Запишись на сдачу нормативов ГТО, тренируйся, добивайся результатов и получай заслуженный знак отличия. Пусть этот маленький знак станет большим шагом на пути к твоей мечте. «Артек» ждет своих героев, сильных духом и телом.

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО). Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

#ГТО #ВФСКГТО #Приозерскийрайон #Спорт_нормажизни

Эффективные стратегии тренировок для достижения лучших показателей по нормам ГТО

Улучшение показателей при выполнении норм ГТО является неотъемлемой задачей для многих людей, и эффективные стратегии тренировок могут быть ключевым фактором в достижении желаемых результатов. В данном подразделе мы рассмотрим несколько полезных методов и тактик, которые помогут вам улучшить свои показатели в рамках норм ГТО.

Первый шаг к эффективным тренировкам - это задать себе конкретные цели. Знание того, что вы хотите достичь, будет являться мощным мотиватором, который будет поддерживать вас во время тренировок. Обозначьте свои цели, будь то улучшение времени бега на 100 метров или увеличение количества подтягиваний, и постоянно напоминайте себе о них.

Второй важный аспект - это разнообразие тренировок. Рутинные тренировки могут привести к плато и остановке прогресса. Определите различные виды тренировок, такие как интенсивные интервальные тренировки, силовые упражнения, длительные кардио тренировки и так далее. Регулярное изменение форматов тренировок поможет вашему организму прогрессировать и достигать новых результатов.

Третья стратегия - правильное питание. Удерживать высокую энергию и поддерживать физическую выносливость можно только с помощью правильного питания. Обращайте внимание на потребление белка, углеводов и здоровых жиров, а также на весьма важный аспект - гидратацию. Постоянное употребление пищи, богатой питательными веществами, обеспечит вашему телу необходимую энергию для тренировок и поможет вам улучшить свои показатели.

Последняя важная стратегия - правильный отдых. Продолжительные тренировки могут привести к переутомлению и снижению эффективности. Предоставьте своему организму достаточное время для восстановления, исключите тренировки каждый день. Уделите внимание регулярным выходным дням, сону и расслабляющим методам, таким как йога или массаж. Отдых позволит вашему телу восстановиться и готовиться к новым тренировкам.Эти эффективные стратегии тренировок помогут вам улучшить свои показатели при выполнении норм ГТО.

Помните, что достижение лучших результатов требует постоянного труда, самодисциплины и настойчивости. Следуйте этим стратегиям, и вы сможете достичь своих целей.

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО). Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.

Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

#ГТО #ВФСКГТО #Приозерскийрайон #Спорт_нормажизни

Опубликовал: operator_mdou10-2015, 15 июля 2024, обновлено 26 марта 2025 в 17:27.

МДОУ "Детский сад № 10"

Муниципальное дошкольное
образовательное учреждение
"Детский сад № 10"

ГТО

МДОУ "Детский сад № 10"

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение "Детский сад № 10"

ГТО

Муниципальное дошкольное
образовательное учреждение
"Детский сад № 10"